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9 recettes trouvées
Buddha bowl à la patate douce rôtie
Un bol complet et coloré qui se compose à l'avance. La sauce tahini fait tout le liant.
Smoothie récup' banane et beurre de cacahuète
Le verre d'après-séance : deux minutes de préparation, de quoi refaire le plein sans passer par la case cuisine.
Salade de lentilles, thon et feta
Riche en protéines, prête en vingt-cinq minutes, et meilleure le lendemain. Elle se transporte partout.
Pancakes flocons d'avoine et banane
Trois ingrédients de base, pas de sucre ajouté, et une pile de pancakes qui cale vraiment.
Porridge protéiné avoine-banane
Le petit-déjeuner qui tient jusqu'à midi. Cinq minutes de casserole, et on peut le préparer la veille.
Bowl poulet, quinoa et avocat
Un plat complet qui se mange froid ou tiède, se prépare la veille et se transporte en boîte.
Saumon au four, brocolis et citron
Tout sur la même plaque, vingt minutes de four, zéro surveillance. Il n'y a qu'un plat à laver.
Wok de poulet aux légumes croquants
Feu vif, cuisson courte, légumes encore fermes sous la dent. Vingt minutes montre en main.
Boules d'énergie chocolat-noisette
Pas de cuisson, pas de four, rien qui coupe ni qui brûle : la recette où l'enfant se salit les mains et fait tout le travail.